GERBŪVIS

8 Geriausi Maisto Papildai

gruodžio 6, 2018 By admin KOMENTUOKITE

Maisto papildai padeda gauti gyvybiškai svarbių medžiagų, kurių mes negautume su valgiu. 8 geriausi maisto papildai naudojami profilaktiškai užtikrina, kad mes nestokosime kūnui reikalingų medžiagų. Prisipažinkime, ar mes visi valgome namuose pagamintą maistą iš kokybiškų produktų? Vieni per skubėjimus neturi laiko kada pasigaminti, kiti tingi, kiti pamiršta. Naudojant perdirbtą maistą, kuris neturi statybinių medžiagų, kūnas ilgainiui pradeda streikuoti, nes negali atlikti paprasčiausių veiksmų.

Mes prisimename apie sveikatą tada, kai ji sutrinka ir paskatina kreiptis pas gydytojus. Sveikatos profesionalai turi pakankamai darbo, todėl jei mes iš anksto pasirūpinsime savimi, sutaupysime laiko ir pinigų.

Maisto papildų svarba

Šiais laikais žmonės sukasi darbų, įsipareigojimų ir užduočių rate, patirdami stresą. Stresas kenkia kūnui, nes daug mineralų ir vitaminų naudojami susidoroti su įtampos pasekmėmis.

Pavyzdžiui, magnis reikalingas nervinei sistemai, kur jis dalyvauja kaip mineralas, neleidžiantis kalcio pertekliui patekti į nervinių ląstelių vidų. Trūkstant magnio, prasideda migrenos, panikos priepuoliai.

Kalcis reikalingas raumenų susitraukimui, kaulams. Spirulina aprūpina visais reikalingais mineralais, baltymais ir vitaminais. Kordicepsas padeda imuninei sistemai susidoroti su visokiais įsibrovėliais, kurių knibždėte knibžda ant ofiso stalo, troleibusų rankenų ar maisto pakuočių.

Kam mums reikalingi maisto papildai?

Tam, kad organizmui netrūktų reikalingų medžiagų apykaitai medžiagų. Mūsų kūnai pasižymi ypatingomis išlikimo, prisitaikymo ir atsikūrimo galimybėmis. Tai liečia daugumą kūno organų, ypatingai smegenis, kurios būdamos neuroplastiškos gali mums padėti išsikeberioti iš įvairių nemalonių situacijų.

Deja, mes dažnai įvertiname savo sveikatos svarbą tada, kai ji mums užkerta kelią veikti tai ką mes norime ar reikia atlikti.

Nesvarbu kiek mums būtų metų, profilaktika padeda išvengti arba sušvelninti negalavimų pasekmes.

Jei mes su maistu gautumėm visas reikalingas kūnui medžiagas, nebūtų tiek chroniškų ligų.

Pagalvokite iš kur jos atsiranda? Artritai, diabetas, širdies ligos nėra užkrečiamos. Jei mes negimėm su patologiniais pakitimais, kurie reikalauja chirurginio įsikišimo, mes gyvenimo eigoje sugebame susigadinti gerą sveikatą, duotą mums iš gamtos ir Kūrėjo.

Kuo labiau civilizuota šalis, tuo daugiau ji turi problemų su sveikata. Gerai, jei sveikatos sistema funkcionuoja ir mes galime gauti pagalbą bet kuriuo metu ir už prieinamą kainą. O jei ne? Ar ne geriau pasirūpinti savimi tam, kad patiems būtų maloniau gyventi ir neužsikrauti bereikalingų problemų, susijusių su gyvenimo kokybe?

Profilaktikos reikšmė

Spalvingo Dvylikos Kėdžių charakterio Ostapo Benderio pasakymas, kad skęstančiųjų gelbėjimas yra skęstančiųjų reikalas yra ir bus aktualus po keleto šimtų metų. Niekas kitas nepasirūpins geriau nei jūs patys. Žinoma yra tėvai, seneliai, giminės, vyras ar žmona, vaikai ir kiti šeimos nariai.

Jei juos mylite ir gerbiate, ar nebūtų geriau pasirūpinti savo gerbūviu, nelaukiant kol koks cukraus kiekio padidėjimas nugrūs jus pas gydytojus.Taip patausosite jų sveikatą, nes pergyvenimai dėl savo artimųjų trikdo ir neprideda sveikatos.

Visko būna. Sveikiausi suserga ar papuola į kokias neįdomias situacijas. Mes neturime stebuklingo veidrodžio, kuris mums parodys kas bus rytoj. Tačiau jei mes pasirūpinsime savo sveikata, naudojant minimaliausias išlaidas ir nieko nekainuojančius fizinius ir mentalinius pratimus, mes galėsime atitolinti problemas ar išvengsime įvairių negalavimų.

Vienas iš paprasčiausių būdų yra plautis dažnai rankas ir užsidengti burną čiaudant. Taip patarė JAV prezidentas Barack Obama. Minios vengimas, kai nėra jokio reikalo, yra dar vienas profilaktikos elementas, norint išvengti gripo ar kitų oru plintančių infekcijų.

Grūdinimasis, fiziniai pratimai, nepersivalgymas, vengimas naudoti maistui perdirbtus, pilnus chemikalų produktus, streso profilaktika atneštų daug daugiau naudos nei vizitai ir vaistai pas gydytojus. Visa tai ne apie ekstremalius atvejus, kai be gydytojų neišsiversime.

8 naudingiausių maisto papildų

EMPowerplus

EMPowerplus maisto papildas yra multivitaminas ir maistas smegenims. Kai mes negauname maistinių medžiagų, kurios reikalingos smegenų funkcionavimui, mes negalime greitai įsisavinti informacijos, greitai susierziname, neatsipalaiduojame, keičiasi emocijų intensyvumas.

Šiame papilde yra 36 vitaminai, mineralai ir kitos aktyvios medžiagos. Šis papildas padėjo žmonėms kenčiantiems nuo šizofrenijos, asmenybės susidvejinimo, depresijos, baimių, streso atvejais ar maksimaliais smegenų apkrovimo etapais. Daugiau apie šį papildą skaitykite čia.

Spirulina

Spirulina yra dumblis kuris savo sudėtimi nenusileidžia jokiems kitiems papildams, būdamas baltymų, vitaminų, sočiųjų rūgščių, mineralų šaltinis. Spirulina padeda išsekusiems žmonėms, visiems kurie negauna pilnaverčio maisto, tokiems kaip geologams, alpinistams ar dirbantiems atokiose tyrimų stotyse.

Spirulina turi daug mikronutrientų, kurie nepakeičiami medžiagų apykaitoje.

Spirulina yra geležies šaltinis.

Spirulina vadinama gydomuoju maistu(nutraceutical food). Taip vadinami papildai, kurie pasižymi terapeutiniu poveikiu.

Mokslininkai atrado, kad Spirulina padeda diabeto, anemijos, artritų, vėžio atvejais kaip natūralus maistas, suteikiantis gyvybiškai svarbius komponentus su negalavimais kovojančiam kūnui. Daugiau apie Spiruliną jūs galite skaityti čia.

Kordicepsas

Kordicepsas yra vienas iš grybų karalystės atstovų, kuris gali padovanoti vieną iš svarbiausių dalykų gyvenime: sveikatą.

Tai ne toks grybas, kurį įsimesite į krepšelį, vaikščiodami po mišką. Šis pusiau augalas, pusiau grybas kilimo iš Kinijos aukštikalnių, yra aukso vertės. Keičiantis klimatui, vis sunkiau rasti Kordicepso gamtoje. Šis grybas renkamas rankomis.Paklausa yra didelė, o natūralaus grybo galima rasti vis mažiau.

Šiuo metu parduodamas Cordyceps Sinensis yra pagamintas laboratorijose. Jose sukurtos tokios pačios klimato sąlygos kaip augant gamtoje.

Kordicepso nauda:

Reguliuoja Jin ir Jan energijas
Pasižymi adaptogeninėmis savybėmis
Padeda imuninei sistemai kovoti su įsibrovėliais
Padeda uždegimų atvejais
Gali pagerinti medžiagų apykaitą parenchiminiuose organuose
Gali padėti detoksikuoti kūną
Pagerina deguonies įsisavinimą
Pašalina nuovargį ir ramina kūną

Mano istorija: prieš keletą metų stipriai sušalau vienoje Joninių šventėje. Tai buvo užsienyje. Jūs pasakytumėt, kad tai keistoka, nes visada gali sušilti maktelėjęs ko nors stipresnio, bet tuo metu mano kalbos žinios buvo prastokos. Tuo pačiu tai dar nesijautė, kad nukritusi dešimčia laipsnių temperatūra taip pasijaus.
Grįžau į nuomojamą butą, prisipyliau karšto vandens pilną vonią, tačiau jokio atšilimo nesijautė. Dabar tik supratau, ką tai reiškia sušalti į kaulą.
Pagalvojau, kad aš taip lengvai neprasisuksiu. Laimei, turėjau Kordicepso, kurį naudojau būdama Lietuvoje. Prisiminiau kaip per Tianshi seminarus sakė, kad nebijoti ekstremaliais atvejais panaudot didesnių dozių.
Kordicepso dėžutė žymiai sumažėjo, tačiau aš nepatyriau jokių peršalimo požymių. Net slogos nebuvo. Naudojau keturias dienas daug kapsulių, o vėliau tik profilaktiškai. Tai mano patirtis.
Antra vertus, jei Cordyceps Sinensis tiko kinų imperatoriams, kurie laikė paslaptyje šį grybą šimtus metų, kodėl gi aš negalėčiau pasidžiaugti teikiamomis gydomosiomis savybėmis?

Kalcis

Kalcis yra populiarus mineralas, kuris plačiai vartojamas reikia ar nereikia. Kodel aš taip griežtai? Todėl, kad jis turi bjaurią savybę neįsisavinti kaip ir visi kiti mineralų junginiai. Taip pat žmonės, norėdami išvengti problemų su skeletu, vartoja daug kalcio papildų. Tai gali iššaukti visai neįdomias pasekmes, ypatingai, kai trūksta magnio.

Kaip žinote, magnis atpalaiduoja raumenis, o kalcis sutraukia. Magnis dalyvauja kalcio praleidimo į ląsteles vidų procese. Jei nėra pakankamai magnio, kalcio perteklius sugadina ląstelę. Taip pat kalcis turi bjaurią savybę atsidėti minkštuosiuose audiniuose, kraujagyslių sienelėse.

Vargšas cholesterolis čia ne prie ko. Visus sutrikimus sukelia magnio trūkumas.

Kalcio perteklius sukelia uždegimus. Pasaulio Sveikatos Organizacija rekomenduoja 500 mg, Anglijoje dienos norma yra 700mg, o Jungtinėse Amerikos Valstijose 1500 mg.

Kalcis yra gyvybiškai svarbus taip pat kaip ir magnis. Jie veikia antagonistiškai vienas kito atžvilgiu.

Kalcis dalyvauja neurotransmiterių paleidime, enzimų veikloje, formuojant kaulus, biocheminiuose ir fiziologiniuose procesuose.

Geriausias kalcis yra tas, kuris patenka į ląsteles tiesiai. Tai gali būti angstrom mineralai, kurie yra labai maži, arba Dr. Carolyn Dean sukurtas ReCalcia, kuris eina tiesiai į ląstelę tiek kiek reikia. Tam įvykti padeda magnio papildas ReMag.

Noni

Noni yra vaisius, augantis Havajuose, kuris apdorotas šaltu spaudimu paremtomis technologijomis, išlaiko savo visas vertingas savybes.

Noni galimybės yra ypatingos:

Padeda sužeidimų atvejais
Palengvina kojų nuovargį
Padeda skaudantiems keliams ir kulnams
Padeda traumų atvejais
Noni sušildo raumenis masažo metu

Mokslininkų studijos

Noni turi vieną iš aukščiausių vertinimų sugeriant laisvuosius radikalus. ORAC yra terminas apibrėžiantis kaip greitai maistas gali sumažinti laisvųjų radikalų daromą žalą.

Noni vaisius turi aukščiausią poziją: 340,000 ORAC vienetų, kai obuoliai turi 3,082, mėlynės 2,400 ir Noni sultys tik 1506 vienetus.

Mokslininkų studijos rodo, kad Noni pasižymi priešuždegiminiu veikimu.

Taip pat Noni yra energijos ir geros nuotaikos šaltinis.

Noni padeda esant odos problemoms, tokioms kaip psoriazė, egzema, atopinis dermatitas, nusideginus saulėje.

Obuolių actas

Tai ne tas baltas actas, kurį jūs matote parduotuvėje ir vien nuo pažiūrėjimo gali rūgštu pasidaryti.

Vertingas obuolių actas yra tas, kuris padarytas namie arba pirktas organinio maisto parduotuvėse. Jis yra gelsvos spalvos, su drumzlėmis.

Obuolių acto pliusai:

Diabetas. Acto rūgštis gali sumažinti kraujo cukraus kiekius. Manoma, kad obuolių actaas mažina virškinimo fermentų akyvumą, kurie skaido angliavandenius. Tokiu būdu sulėtėja angliavandenių pavirtimas į cukrų po valgio. Kūnas turi daugiau laiko susitvarkyti su cukrumi kraujyje taip apsisaugant nuo cukraus kiekių svyravimų.
Viena studija rodo, kad obuolių acto naudojimas pagerino insulino jautrumą devyniolika procentų asmenims sergantiems 2 tipo diabetu ir 34 procentais tiems kuriems gresia diabetas.
Širdies gerbūvis. Obuolių actas palaiko širdies gerbūvį įvairiais būdais.
Svorio mažinimas.
Sinusų problemos
Skausminga gerklė
Refliuksas
Odos problemos
Karpos
Energijos suteikimas
Kepenų detoksifikacijos pagerinimas
Candida bakterijų augimo slopinimas

Taip pat obuolių actas padeda tvarkantis namuose.

Proteinai

Proteinų yra tiek daug, kad gali galva apsisukti. Pabandžius keletą rūšių, aš apsistojau prie ReStructure. Kodėl? Todėl, kad ten yra didžiausias lengvai įsisavinamas baltymų kiekis. Skonis yra labai geras, tirpsta lengvai, nesivelia kaip kiti išrūgų baltymai.

Sudėtis:

Išrūgų proteinų koncentratas
Žirnių proteinai
Ryžių gemalai
L-Lizinas(L-lysine)
Tapiokos skaidulos, veikiančios kaip prebiotikai
Omega- 3 kompleksas
Organiniai acerolos milteliai
Silica
Stevios ekstraktas
Cinamono ekstraktas
Milteliai iš RNA lašų

ReStructure baltymai tinka atletams ir tiems, kurie naudoja Paleo dietą.

Kam reikalingi baltymai?

Baltymai padeda kūno audinių augimui, taisymui ir atnaujinimui. Baltymai sudaro ląstelės protoplazmą. Baltymų blokai dalyvauja medžiagų apykaitoje.

Ląstelės pastoviai juda kūne. Jos dauginasi, auga, skyla ir žūsta. Visam tam reikia baltymų kaip statybinių medžiagų.

Baltymų reikšmė

Audiniai, raumenys, plaukai, oda sudaryti iš baltymų
Baltymai reikalingi hormonams ir fermentams
Baltymai svarbūs libido, rijimo procesui ir virškinimui
Hormonų receptoriai yra baltymai
Baltymas kolagenas yra struktūrinė ląstelės dalis ir ekstraląstelinės matricos dalis
Baltymai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose

Išrūgų baltymų pliusai

ReStructure išrūgų baltymų formulė yra šarminis maistas
Išrūgų baltymai skatina riebalų deginimą
Išrūgų baltymai gali pagerinti insulino jautrumą
Išrūgų baltymai turi visas reikalingas amino rūgštis
Išrūgų baltymai skatina gliutatono (glutathione) gamybą. Gliutatonas yra stiprus antioksidantas.

ReStructure baltymai yra puikus maisto pakaitalas. Tiems, kurie nori padidinti raumenų masę su mažiausiu kalorijų kiekiu, ReStructure išrūgų baltymai padės įvykdyti šią misiją.

Resveratrolis

Resveratrolis yra aktyvi medžiaga, daugiausia randama vynuogių odelėse. Kuo vynuogės patiria daugiau klimato permainų, tuo daugiau jos turi resveratrolio. Tai galingas antioksidantas, duodantis į kaulus laisviesiems radikalams, chemikalams, toksinams.

Jei mielių ląstelės gauna resveratrolio, jos gyvena daug ilgiau.

Mokslininkai tyrinėjo geną, vadinamą sir-2, kuris daro įtaką kalorijų apribojimui. Harvardo universiteto mokslininkų komanda peržiūrėjo daugelį cheminių junginių, kurie galėtų aktyvuoti šį geną. Vienas iš jų yra resveratrolis.

Kaip žinoma, per didelis kalorijų suvartojimas sunaudoja daug gyvybinės energijos. Tai gali vest prie išankstinio senėjimo. Resveratrolis aktyvina geną, kuris įgalina naudoti mažiau kalorijų.

Taip pat resveratrolio veikla kaip antioksidantas, kovojantis prieš laisvuosius radikalus, yra viliojantis dalykas tiems, kurie nori kaip galima ilgiau mėgautis gyvenimu.

Apibendrinam

Visi aštuoni maisto papildai yra natūralus. Juose nėra jokių kūnui svetimų junginių. Priklausomai nuo to, kokioje situacijoje esate atsidūrę, jūs visada galite gauti naudos iš aukščiau minėtų papildų. Šie maisto papildai suteikia kūnui trūkstamų medžiagų arba padeda kūnui atsilaikyti užgriuvus negandoms. Visų šių papildų galite gauti visame pasaulyje, tik reikia pasirinkti gamintoją, kuris turi gerą reputaciją, naudoja organines be chemikalų ir toksinų medžiagas, laikosi saugumo reikalavimų gaminant produktus.

Ar jūs naudojate papildus? Kokie jums tinka geriausiai ir kodėl? Būtų įdomu sužinoti jūsų nuomonę.

Kaip gerai išsimiegoti

gruodžio 2, 2018 By admin KOMENTUOKITE

Miegas sveikatai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kurie nulemia mūsų gyvenimo kokybę. Kaip gerai išsimiegoti ir gauti iš to didžiausią naudą, pataria gydytoja Carolyn Dean, M.D.,N.D.

Miego nauda

Mums nereikia už miegą mokėti. Gerai išsimiegodami, mes užsitikriname gerą sveikatą. Bemiegant gaminasi melatoninas. Gilus miegas padidina augimo hormono gamybą, kuris pagreitina:

Baltymų ir kitų maistingų medžiagų absorbavimą į ląsteles
Kaulų čiulpų stimuliavimą ir imuninių ląstelių gamybą
Kūno audinių gijimą

Kodėl mums trūksta miego ?

Mūsų protėviai neužsiminėjo tokiais niekais, kaip laikrodžių sukiojimas norint sutaupyti šviesą. Senų laikų patarlė, naudojama Amerikos indėnų, byloja, kad tik vyriausybė gali patikėti, kad nukirpus dalį apkloto nuo viršaus ir prisiuvus apačioje, turėsime ilgesnį užtiesalą.

Pagal Wikipedia, įvedant dienos šviesos taupymo režimą, žmonės praranda pavasarį vieną miego valandą ir papildomą valandą miego rudenį.

Patartina ignoruoti dienos šviesos taupymą ir eiti miegoti tarp 9 ir 10 valandų. Tokiu būdu mes sinchronizuojamės su gamta ir mūsų protėvių per tūkstančius metų įgytu papročiu gyventi laikantis gamtos ciklo.

Fermeriai gyveno kartu su gamta. Kiti žmonės, kai dar nebuvo prasidėjusi industrializacijos era, taip pat vadovavosi saulės ritmu. Kai saulė nusileidžia, nėra kas veikti, tik miegoti, nes ryte, kai šviesu, geriau atlikti darbus.

Deja, elektros lemputės išradimas pakeitė saulę. Žmonės tapo nepriklausomi nuo saulės šviesos. Darbdaviai visa tai kuo puikiausiai pritaikė savo reikmėms, sudarydami pamainų grafikus. Niekas neatsižvelgė į žmonių poreikius prieš šimtą metų, niekas nesirūpina tuo ir dabar.

Natūralaus gyvenimo būdo nepaisymas išvedė iš rikuotės vidinius žmogaus kūno laikrodžius. Taip, mes neturime mechaninio žadintuvo pilve ar kitoje ermėje, tačiau mūsų kūnai žino kas jiems yra geriau. Jie tai išmoko per tūkstančius žmonijos gyvavimo metų.

Taip, yra privalumų įvedus šviesos taupymo režimą. Tai galimybė dirbti ar taip ką veikti bet kuriuo paros metu, gauti medicininę pagalbą dvidešimt keturias valandas per parą. Tačiau visa tai turi kainą.

Žmonės pradeda naudoti migdomuosius, pervargsta, kenčia darbo ir gyvenimo kokybė.

Melatonino svarba

Melatoninas yra hormonas, kuris reguliuoja miegą. Jo gamyba smegenyse susijusi su su paros režimu. Kai temsta, smegenys gamina daugiau melatonino. Mes pasiruošiame miegui. Kai šviesu, smegenys nustoja gaminti hormoną.

Yra nustatyta, kad daugiausia melatonino pagaminama tarp vakaro 8 ir 10 valandų. Per tūkstančius metų mūsų smegenys prisitaikė gaminti melatoniną taikantis prie saulės ritmo.

Melatoninas išskiriamas saulei leidžiantis. Hormono gamyba pasiekia aukštumas vidurnaktį ir sumažėja ryte. Tai reiškia, kad kuo anksčiau keliausime miegoti, tuo daugiau naudos mums bus naudos iš kokybiško miego. Smegenys gamins melatoniną, kuris mums padeda užmigti.

Kai yra tamsu, gaminamas melatoninas. Kai šviesu, gaminamas hormonas serotoninas, kuris skatina mus būti aktyviais ir budriais. Todėl yra svarbu taikytis prie natūralaus gamtos ritmo klausant kūno siunčiamų signalų.

Gero miego svarba pagal Ajurvedą

Ajurvedos mokslo ištakos prasidėjo Indijoje ir siekia 6,000 tūkstančius metų. Tai sukauptos žinios apie gerbūvį ir kaip jį pasiekti taikant efektyvius metodus.

Ajurveda moko, kad valandos tarp 6 ir 10 ryte ir valandos tarp 6 ir 10 vakare sukelia sunkumo pojūtį, kuris skatina gilų miegą. Šie laikotarpiai geriausiai tinka kokybiškam miegui.

Dešimtą valandą vakaro arba dešimtą valandą ryte kūnas persijungia į aktyvią būseną(pitta). Tai fizinės energijos piko laikas.

Devintą valandą vakare aš pradedu žiovauti. Jei nenueinu iki dešimtos miegoti, miegai kažkur išsilaksto. Dabar suprantu, kodėl taip vyksta. Kūnas gyvena jam tinkamu režimu.

Jei mes nenueiname miegoti iki dešimtos valandos (kuo anksčiau, tuo geriau), antrą valandą nakties prasideda aktyvus laikotarpis (vata). Tuo metu, žmonės nenuėję reikiamu laiku miegoti, t.y. prieš dešimtą valandą, negali užmigti be migdomųjų vaistų. Jie būna energingi, bet jaučia nuovargį. Jie norėtų užmigti, bet jų kūnai tam nepasiruošę.

Valandos tarp 2 ir 6 naktį ir tarp 2 ir 6 dieną yra palankiausios išnaudoti protinę(mentalinę) energiją. Tai idealus laikas meditacijai, skaitymui ir rašymui.

Žinant geriausią laiką, mes galime padėti sau išlaikyti balansą tarp judraus gyvenimo būdo ir kūno naturalių poreikių ilsėtis arba veikti.

Kuo anksčiau mes nueisime miegoti, tuo bus geresnis miegas ik antros valandos nakties. Antrą valandą kūnas pereina į aktyvią būseną, taip sutrikdydamas natūralią miego eigą.

Jei jūs nenueinate miegoti prieš dešimt vakare, gali būti sunku užmigti, o po to miegas bus su pertraukomis.

Kaip priprasti eiti anksčiau miegoti?

Patartina eiti pusvalandžiu anksčiau miegoti ir atsikelti pusvalandžiu vėliau. Pavyzdžiui, jei jūs einate miegoti dvyliktą, nueikite miegoti pusę dvylikos ir kelkitės pusę aštuonių ryte. Taip pridėdami po pusę valandos, jūs įprasite prie ėjimo miegoti anksčiau.

Valgio reikšmė miegui

Jei norite gerai išsimiegoti, patartina valgyti ne vėliau iki 7 vakaro. Geriausia, kad paskutinis valgymas butų 5:30-6:30. Tokiu būdu jūsų skrandis suvirškins maistą iki 9:30 vakaro. Jūs būsite sotūs, bet neapsunkę.

Jei jūs valgote vėlai ir daug, skrandis būna aktyvus ir neleidžia greitai užmigti.

Žmonės, kurie dirba nuo 8 iki 5 vakaro, gali iš vakaro pasiruošti pietus ir grižę pasišildyti. Pagamindami daug maisto ir užšaldydami porcijas konteineriuose, jūs turėsite grįžę po darbo iškart ką valgyti.

Patartina vengti stimulantų prieš miegą. Tai kava, alkoholis, arbatos su kafeinu, šokoladas ir cukrus. Jei jūs apkūnesni, jūs nepajusite tokio poveikio, kaip būdami liesi.

Sezono reikšmė miegui

Žiemą patartina miegoti daugiau, o vasarą mažiau. Jūs patys jaučiate, kad žiemą nesinori taip daug judėti, norisi riebesnio ir sotesnio maisto. Vasarą mūsų protėviai ruošėsi žiemai, dirbdami ilgiau ir kaupdami atsargas. Žiemos dienos yra trumpesnės, naktys ilgesnės. Žmonės ilgiau miegodavo žiemą. Tokie įpročiai gali būti mūsų genuose ir įtakoti elgesį.

Formuokite sveikus įpročius

Jei jūs eidavote vėlai miegoti ir po to jausdavotės pavargę, pratinkitės eiti anksčiau miegoti kiekvieną dieną. Vienas kartas nepadės atsirasti geram miegui. Reikia pastoviai praktikuoti kaip galima ankstesnį ėjimą miegoti. Kai kūnas įpras prie pasikeitimų, jums nereikės sekti laiko kada eiti miegoti. Jūs patys pajusite, kad norite miego. Tai primins braškantys žandikauliai bežiovaujant ir vangumas ką nors daryti.

Liemens apimties ir dienos šviesos taupymo sąryšys

Mokslininkas T.S.Wiley randa ryšį tarp storėjimo ir dienos šviesos taupymo režimo įvedimo. Kuo mes daugiau gauname dienos šviesos, tuo daugiau mums norisi angliavandenių. Jūs žinote kas tai yra: bulkutės, sausainiai, saldainiai, ledai, pyragai.

Jei po pavalgytų pietų mes susigundome patiekalais iš angliavandenių, kūnas gauna signalus, kad reikia energijos, o ne ją taupant eiti miegoti. Kai iki dešimtos valandos nenueiname miegoti, kūnas persijungia į aktyvų režimą ir vėl reikalauja degalų: maisto.

Praeityje tai buvo naudinga, kai mūsų protėviai pastoviai dirbo ruošdamiesi žiemai. Praėjus vasarai, darbų tempas sumažėdavo ir jau nereikėjo tiek daug valgyti.

Dabar yra atvikščiai, nes žmonės gali valgyti dvidešimt keturias valandas per valandą, nes šviesa prieinama bet kuriuo paros metu. Žmonės nebeklauso savo kūno poreikių. Juos užgožia trumpalaikiai malonumai, kurie pavirsta į papildomus centimetrus apie liemenį.

Kaip pasiruošti miegui

Sumažinkite šviesos ryškumą namuose vakare prieš einat miegoti. Šį laikotarpį galite paskirti meditacijai, kontempliacijai, pasiruošimui rytdienos darbams. Po devintos valandos naudokite tik prožektorių. Tai mokys jūsų kūną, kad laikas miegoti.

Kai kurios bendruomenės prieglaudose, svečių namuose naudoja laikmečius, kurie išjungia šviesą arba prisuka tik tiek, kad butų galima orientuotis erdvėje.

Paimkite pavyzdį iš gamtos, kai saulė lėtai leidžiasi ir po to dar lieka laiko pasiruošti miegui.

Ką daryti naktinėms pelėdoms?

Yra tokių žmonių, kurie įprato eiti vėlai miegoti ir dabar niekaip negali anksčiau užmigti. Jiems patartina išmokinti savo kūną pasigaminti melotonino.

Jūs žinote, kad smegenys gamina hormoną melatoniną, kuris padeda užmigti. Taip pat kūnui reikia serotonino, kuris yra laimės hormonas. Jis gaminasi būnant natūralioje šviesoje, gaunant saulės spindulių. Taip pat serotoninas gaminasi kai saulė pasislėpusi už debesų. Pabuvus lauke, ypatingai vidudienį, mūsų kūnai turės serotonino. Jei kūne yra pakankamai serotonino dienos metu, smegenys gamins pakankamai melotonino vakare ir naktį. Šių hormonų kiekiai susiję. Jei vieno hormono yra per mažai, tada kito bus gaminama irgi nedaug.
Miegas tamsoje taip pat įtakoja melotonino kiekius. Patartina neturėti jokių prietaių miegamajame kurie skleidžia šviesą ar sukelia elektromagnetinius virpesius.
Tamsa turi būti tokia, kad jūs nematytumėte savo rankos prieš veidą.
Apsisaugojimui nuo šviesos galite naudoti miego akinius.
Venkite ryškios šviesos mažiausiai 30 minučių prieš miegą.
Jeigu niekaip negalite užmigti, gydytoja Carolyn Dean pataria pavartoti melatonino tabletes, kol kūnas pats pradės gaminti melatoniną. Melatonino tabletės neturi pašalinio poveikio, naudojant reikiamas dozes pasitarus su gydytoju.

Apibendrinam

Štai ko reikia norint gerai išsimiegoti:

Pavalgykite pietus kaip galima anksčiau, vėliausiai iki 7 valandos vakaro
Venkite stimulantų, tokių kaip kava, šokoladas ar alkoholis po 4 valandos
Atlikite atpalaiduojančius pratimus prieš 9 valandą
Eikite miegoti 9.15, veliausiai 9.45
Kelkitės prieš 6-ą ryte

Ar turite problemų su miego kokybe? Būtų įdomu išgirsti jūsų nuomonę. Prašome palikti komentarą žemiau.

Žiovauti naudinga

lapkričio 20, 2018 By admin KOMENTUOKITE

Žiovauti naudinga. Žiovulys yra natūralus refleksas ne tik mums žmonėms, bet ir paukščiams, žinduoliams. Žiovauja šunys ir katės, žirgai ir beždžionės, žuvys taip pat. Keista, niekad nemaciau varnos ar zylės. Gal kur asmeninėj erdvėje atsipalaiduoja.

Žiovulio nauda organizmui

Energijos suteikimas
Nervų sistemos subalansavimas
Pagalba organizmui šalinant toksinus

Mokslininkai teikia reikšmę žiovuliui. Tai ne nuobodulio išraiška. Jie mato kur kas gilesnius dalykus.

Pavyzdziui, sociopatai neužsikrecia žiovuliu palyginus su kitais žmnėmis. Nustatyta, kad žmonės, turintys mažai atjautos ar visai ją praradę, neužsikrečia žiovuliu taip kaip kiti aplinkiniai.

Ne visi gali žiovauti

Ar žinote, kas yra sociopatas? Tai meistrai manipuliuoti kitais ir mokantys pateikti informaciją taip, kad ji atrodo teisinga. Lašelis tiesos yra jų žodžiuose, tačiau tai paskęsta gražbylystės jūroje.

Žurnalistas Mike Adams, tinklalapio naturalnews.com editorius, išvardina dešimt sociopatų požymių:

Sociopatai charismatiški ir patrauklūs. Žmonės nori būti arčiau jų.
Sociopatai pasižymi spontaniškumu, socialinių normų nepaisymu
Sociopatai nejaučia gėdos, gailesčio ar sumišimo. Jų tam tikra smegenų sritis neturi galimybės sukurti ir vykdyti tokias emocijas. Tokiu būdu sociopatai nemato jokių problemų išduodant ar skriaudžiant žmones. Jie daro tai, kas jiems naudinga, nepaisant to ar kiti patiria žalą nuo jų veiksmų ar ne. Jūs galite rasti tokių egzempli0rių įvairiose tautose ir valstybėse ,užimančius aukštus postus.
Sociopatai pasižymi išradingumu meluojant apie jų gyvenimą ar patyrimus. Jie moka tai įtikinancčai papasakoti, todėl žmonės sutinka su jais.
Sociopatai nori dominuoti bet kokia kaina. Jie širsta, kai negali argumentuoti įtikinant pašnekovus. Visa tai gali baigtis kova vienu ar kitu būdu.
Sociopatai pasižymi aukšta inteligencija. Deja, jie naudoja smegenų galią tam, kad kitus apgauti. Jie turi aukštus IQ koeficientus. Ši savybė daro juos pavojingus. Nusikaltėliai tuo naudojasi apgaudami istatymo sergėtojus.
Sociopatai negali mylėti. Jie naudojasi galia, ieškodami naudos tik sau. Jie gali apsimesti ar suvaidinti, tačiau realiai jie neturi gabumų tikrai mylėti.
Sociopatai yra žodžių meistrai. Jie sukuria įdomias, kerinčias istorijas, kurios žavi ir hipnotizuoja. Jie gali buti geri pasakoriai ir poetai.
Sociopatai niekad neatsiprašo. Jie visada teisūs ir nejaučia kaltės. Jūs galite pateikti teisingus įrodymus, kad jie klysta. Užuot sulaukę atsiprašymo ar menkiausio pripažinimo, kad jie kalti, jūs sulauksite puolimo.
Sociopatai pasižymi maniakiškumu ir tikėjimu, kad tai ką jie veikia ar sako, yra teisinga. Charles Manson, sociopatų hierarchas, tvirtino kad jis nieko nenugalabino.

Jūs galite daugiau pasiskaityti apie sociopatus naturalnews tinklalapyje.

Ar žiovauti mandagu?

Dan Brule, Tiesiog Kvėpuokite knygos autorius sako, kad žiovauti būtina. Žinoma, patartina burną užsidengti, nes ne visi žavisi jūsų gelmėmis, tačiau žiovulys suteikia daug naudos.

Žiovulio privalumai

Energijos cirkuliacijos kūne sužadinimas
Universalios gyvybingumo jėgos aktyvinimas
Energetinių blokų pašalinimas
Pajutimo, kas mes iš tikrųjų esame, išryškinimas
Smegenų srities centrų, susijusios su atjauta ir kūrybingumu, aktyvinimas. Šie centrai paskatina mus žaisti ir atsipalaiduoti
Žiovulys ir emocijos skatina kvėpuoti laisvai

Įdomu tai, kad pagal Dan Brule

Žiovulys jūsų energetiniam kūnui yra tas pat, kas dušas fiziniam kūnui.

Tam tikra prasme, žiovulys ir orgazmas yra tarpusavyje susiję dalykai. Jei leisite sau nusižiovauti kaskart, kai tik pajusite poreikį, ir išmoksite atsiduoti žiovuliui visu kūnu, galėsite mėgautis gilesniais seksualiniais potyriais.

Žiovulys yra natūralus procesas

Kadangi žiovulys yra natūralus poreikis, toks pats kaip miegas, alkis ar šalinimas, mums nereikia jo slopinti. Patartina žiovavimą paversti ritualu. Žinoma, traškinti žandikauliais prieš bosą nepatartina, nes gali būti vienas iš anksčiau dešimtyje punktų paminėtų individų. Kai randate laisvą minutę, žiovaukite.

Žiovulys leidžia atsipalaiduoti, išlaisvina iš visuomenės sukurtų rėmų. Kai energija laisvai teka jūsų kūnu, jūsų savijauta kita. Kūrybiškumas ir spontaniškumas netruks pasireikšti. Būsite laisvi kaip vaikai, o ne marionetės tampomos už virvučių.

Pabandykite tai paversti įpročiu, paskatindami savo šeimos narius ar draugus prisidėti prie žiovulio. Jūs žinote ir jaučiate, kad žiovulys užkrečia kitus daryti tą patį. Iš kitos pusės įdomu patyrinėti ar jūsų aplinkoje nėra sociopatų. Žinoma, niekur nuo jų nedingsi, nes jie sudaro 4% visuomenės, tačiau nebūsite apstulbę, kodėl kažkas nereaguoja į jūsų skausmą ar prašymą.

Neskubėkite uždėti etiketes kitiems, bet patyrinėkite neatsiverdami ir nepasikliaudami kiekvienu įtaigiai pasakytu žodžiu. Gyvenimas yra paprastesnis, kai mes neturime lūkesčių ir nepasikliaujame vien tik kitais žmonėmis.

Grįžkim prie žiovulio. Ką jis dar gero mums suteikia?

Žiovulys suaktyvina nervų sistemą, t.y. tą dalį, vadinamą priespleiščiu( precuneus). Ši smegenų dalis rūpinasi gebėjimu užjausti. Kai jūs sąmoningai žiovaujate, jūs sustiprinate šią dalį ir su ja susijusias savybes.
Žiovulys parodo kada mes pavargę ar laikas padaryti pertrauką. Anksčiau skaičiau, kad žiovaujam tam, kad į smegenis daugiau pritekėtų deguonies su krauju.
Žiovulys padeda prisitaikyti prie įvairių sąlygų, tokių kaip kita laiko juosta ar buvimas kalnuose
Žiovulys sužadina oksitocino gamybą. Oksitocinas yra hormonas, reguliuojantis malonumo, jausmingumo, pasitikėjimo ir prisirišimo jausmus. Oksitocinas išsiskiria žindymo periodu.
Žiovulys skatina kitų cheminių medžiagų išsiskirimą. Šios medžiagos įtakoja gerą emocinę ir fizinę savijautą.
Žiovulys vėsina smegenis.
Kaip jūs matote, žiovulys yra vienas iš geriausių nemokamų priemonių ssveikatai užtikrinti. Žiovaukite ir jūs atsipalaiduosite, būsite geros nuotaikos, lengviau žiūrėsite ir spręsite iškylančias problemas (smegenyse daugiau deguonies, o tuo pačiu ir maisto medžiagų, patenkančių su krauju, kai žiovaujate)

Žiovaukite dažnai ir neapsiribokite pora žiovulių per dieną. Kai atliekate darbus ar pabaigiate svarbią užduotę, žiovaukite. Kai sportuojate, medituojate, bendraujate, pykstate ar jaučiate nerimą- žiovaukite.

Tai paskatins energiją pasiekti visus organizmo kampelius, pažadins teigiamus jausmus ir galimybę pasižiūrėti į viską iš teigiamos pusės.Taip pat žiovaujant ražykitės. Šie judesiai sužadina limfos judėjimą. Be limfos gero judėjimo, baltymai nepateks į kraują pakankamai greitai, o bakterijos nebus sunaikinamos limfmazgiuose.

Sportininkai, kai kurių išskirtinių būrių kariai įtraukia žiovulį į savo treniruotes. Ziovulys padeda pasiruosti ekstremalioms situacijoms.

Kvėpavimo metodų ekspertas Dan Brule atskleidžia savo žiovulio formulę. Jis žiovauja dešimt minučių rytais, dešimt minučių vakarais ir dešimt karųu po dvi minutes per dieną. Jis žiovauja ir be pauzių tolygiai įkvepia ir iškvepia. Iš karto nesigaus, bet mokintis verta, ypač jei tai uztikrina gerą savijautą ir ištvermę.

Kaip jūs toli pažengę žiovavimo srityje?

Spirulinos Nauda Žmogui

lapkričio 13, 2018 By admin KOMENTUOKITE

Spirulina yra dumblis, naudotas maistui prieš tūkstančius metų. Spirulinos ypatingos savybės skatina pasirinkti šį maisto papildą, kaip gyvybiškai svarbų ir kokybišką medžiagų šaltinį. Spirulina yra nutraceutical maistas. Tai reiškia, kad Spirulina pasižymi sveikatą gerinančiomis savybėmis.

Maistinės medžiagos, esančios Spirulinoje, suteikia kūnui stiprybę, gyvybingumą, ir energiją. Spirulina yra kokybiškas maisto papildas ir nutraceutical maistas.

Geriausios Spirulinos savybės

Proteinai

Spirulina yra baltymų šaltinis. Nepakeičiamos ir kitos amino rūgštys randamos Spirulinoje. Šios rūgštys yra lengvai virškinamos ir įsisavinamos. Amino rūgštys reikalingos kepenims. Žmonės, kurie turi problemų su kepenimis, gali pasigerinti situaciją. Spirulinoje yra apie 70 % baltymų viso dumblio turinio.

Vitaminai

Spirulinos sudėtyje yra žymūs vitaminų ir kalio kiekiai. Vitaminų B kompleksas, folinė rūgštis, pantoteninė rūgštis ir inositolis yra sudėtinės Spirulinos dalys.

Grynas maistas

Spirulina yra gamtos produktas. Jūs nerasite chemikalų, priedų ar konservantų. Spirulina yra tikras nutraceutical maistas.

Spirulina turi dešimt kartų daugiau beta karotino palyginus su kitu augaliniu maistu.

Spirulina turtinga chlorofilu

Spirulina yra chlorofilo šaltinis. Chlorofilas skatina regeneraciją, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir palegvina uždegimų pasekmes. Chlorofilas yra vienas iš Spiruliną spalvinančių medžiagų. Kitos medžiagos yra fikocianinas (phycocyanin) ir karotenoidai. Karotenoidai yra taip vadinami provitaminai, kurie veikia kaip satybinė medžiaga vitaminui A.

Šarminis balansas

Spirulina yra šarmų šaltinis. Spirulina turtinga magniu ir kaliu. Šie elementai padeda kūnui palaikyti šarminį balansą.

Lengvas įsisavinimas

Spirulina susideda iš daugybės smulkių ląstelių. Spirulina yra šimtą kartų didesnė palyginus su Chlorela. Tai reiškia, kad daug lengviau nuimti Spirulinos derlių nei Chlorelos. Tai galima padaryti naudojant specialius filtrus. Chlorela surenkama naudojant centrifūgas, todėl jos savikaina iškyla dėl gamybos kaštų.

Spirulinos membrana yra plona, todėl įsisavinimas ir absorbcija yra lengva ir greita.

Spirulina turi labai mažai kalorijų

Spirulina yra maisto papildas, turintis mažai kalorijų. Spirulina suteikia ištvermės ir energijos badaujant. Christopher Hills, Spirulinos propaguotojas ir knygų autorius, sako, kad vienam šimte Spirulinos planktono gramų yra 399 kalorijos. Tai reiškia, kad viename baltymų grame yra 3.9 kalorijos.

Spirulina senjorams

Spirulina neformuoja gleivių. Spirulina tinka senjorams. Japonijoje senjorai naudoja Spiruliną žarnyno apsaugojimui ir aprūpinimui maistinėmis medžiagomis.

Spirulina turi savo sudėtyje daug beta karoteno, baltymų, geležies, amino rūgščių ir mineralų.

Japonai kiekvieną dieną suvartoja po 4 gramus. Tai atitinka 8 Spirulinos tabletes po 500 mg. Senjorai nepasižymi greitu metabolizmu, todėl Spirulina yra puikus pasirinkimas gauti visus reikalingus nutrientus. Spirulina greitai suvirškinama ir absorbuojama.

Mamos ir vaikai gali gauti naudos iš Spirulinos. Papildomas baltymų ir geležies kiekis suteikia mamoms reikalingas maistines medžiagas, ypatingai jei jos laukiasi ar maitina kūdikius.

Spirulina padeda pagirių atveju

Japonijoje dirbantys žmonės atsikvepia po sunkaus darbo ofisuose, eidami į barus ir ten padaugindami alkoholio. Deja, tai nėra pati geriausia atsipūtimo priemonė, kadangi sekančią dieną jų laukia sunkios pagirios. Jei jų dar laukia darbas, tada jie naudoja Spiruliną kaip detoksikuojančią priemonę.

Japonai vartoja mažiausiai dešimt tablečių užgerdami dviem stiklinėm vandens. Vanduo yra gyvybiškai svarbus apsaugoti nuo dehidratacijos. Spirulina suteikia kūnui visas prarastas medžiagas po alkoholio vartojimo.

Spirulina atletams

Spirulina yra puikus maistinių medžiagų šaltinis sportininkams. Atletams reikia daugiau energijos ir ištvermės tam, kad pasiekti gerus rezultatus.

Spirulina turi savo sudėtyje GLA, kuris stimuliuoja prostaglandinų gamybą. Prostaglandinai yra hormonai, kurie reguliuoja širdies, odos ir raumenų ląstelių veiklą kūne. Sportininkams reikia atitinkamų prostaglandinų kiekių norint pasiekti aukštus rezultatus.

Spirulina yra baltymų šaltinis. Spirulinos sudėtyje yra 70 procentų baltymų. Baltymai reikalingi audinių regeneracijai, raumenų auginimui.

Spirulina suteikia sportininkams energijos. Spirulinos baltymai įsisavinami lengvai ir greitai. Taip pat Spirulina turi pakankamus riebalų kiekius.

Spirulina gali pasitarnauti ekstremaliais atvejais

Ekstremalių situacijų atvejais, tokiais kaip žemės drebėjimai, potvyniai ar ekonominiai sutrikimai, Spirulina gali pasitarnauti kaip maisto atsargos. Šis papildas neužima daug vietos, turi visas gyvybiškai reikalingas medžiagas ir yra lengvai virškinamas.

Christopher Hills mini savo knygoje japonų filosofą, kuris naudojo vien tik Spiruliną penkiolika metų. Jo vardas yra Toru Matsui. Šis 85-metų japonas gyveno prie Hakone kalno, Japonijoje.

Spirulina yra sveikas ir maitinantis maisto papildas

Jei jūs naudosite dešimt Spirulinos gramų per dieną, jūsų kūnas jausis gerai, jei jūs kitu būdu negalėsite gauti kokybiško maisto.

Laikant Spiruliną sandariai uždarytuose konteineriuose, jūs galite laikyti šį papildą visus metus. Patartina po to sunaudoti, nes deguonies molekulės prasiskverbia pro plastmasinius konteinerius. Beta karotenas yra jautrus ir gali būti pažeidžiamas.

Dieta, praturtinta Spirulina

Dietos, turinčios daug perdirbtų riebalų ir mažai skaidulų gali būti chroniškų susirgimų priežastimi. Beta karotenas padeda sumažinti riziką. Spirulina turi dešimt kartų daugiau beta karoteno, palyginus su kitu augaliniu maistu.

Aukštos kokybės dieta vartojant Spiruliną

Kai žmonės negauna pakankamai maistinių medžiagų, jie gali nusilpti ir tapti lengviau pasiekiami įvairiems susirgimams. Kai kūnas negauna pakankami vitaminų, mineralų, baltymų ir amino rūgščių, jis nusilpsta. Žmonės negali pilnai būti aktyvūs ir atlikti kasdienines užduotis. Jie greitai pavargsta.

Spirulina suteikia kūnui visas gyvybiškai svarbias medžiagas, kurios suteikia energiją, ištvermę.

Išvada

Spirulina yra maisto papildas, kuris pasižymi efektyvumu ir galimybe padėti įvairiose situacijose. Spirulina yra maistas iš gamtos, kuris neturi jokio pašalinio poveikio. Lengvas ir greitas įsisavinimas, dideli kiekiai gyvybiškai svarbių medžagų Spirulinos sudėtyje išskiria Spiruliną iš visų kitų maisto papildų. Naudojant Spiruliną, mes jausimės energingi, ištvermingi ir patenkinti.

Ar jūs naudojate Spiruliną? Kokia jūsų patirtis?

Lieknėk su Spirulina

lapkričio 12, 2018 By admin KOMENTUOKITE

Spirulina, būdama viena iš turtingiausių augalinio maisto formų, kuo puikiausiai padeda lieknėti. Spirulina ir svorio metimas yra susiję tarpusavyje, kadangi Spirulina turi labai mažai kalorijų, tačiau maistingųjų medžiagų su kaupu.

Spirulina yra nutraceutical maisto papildas. Žodžio nutraceutical vertimo lietuvių kalboje nėra. Šis žodis reiškia, kad maistas ar jo priedai pasižymi gydomosiomis savybėmis.

Tai reiškia, kad Spirulina aprūpina kūną visomis gyvybiškai svarbiomis medžiagomis.

Aplamai tai gana juokinga vadinti kokybišką maistą, suteikiantį kūnui tai, ko reikia medžiagų apykaitai, specialiu vardu. Mūsų močiutės tik prunkšteltų ir sakytų, kad čia išsigalvojimas. Jos žino koks maistas ar prieskoniai ir žolės padeda ir kokie yra žalingi. Europoje žmonės supranta, kad čiobreliai ir česnakas gerai persišaldžius, mėlynės padeda regėjimui, kaulažolė padeda sąnariams ir sumušimams, jautienos kaulų sultinys padeda kaulams. Žolininkės Marios Treben knyga Sveikata iš Dievo Vaistinės pasiekė milijonus žmonių.

Apmaudu, kad vaistų kompanijos supranta gamtos gėrybių naudą, tačiau siūlo tai, kas turi neįdomias pasekmes, t.y. chemikalus.Todėl informacija apie tai, kas mums tinka nedarant jokios žalos, o tik suteikiant naudą, padeda apsispręsti, ko mums iš tikrųjų reikia.

Tai nieko naujo, tačiau kai vis populiaresni darosi atvejai, kai laukiama stebuklų iš vienos piliulės nepajudinus nei piršto(atsiprašau, pasijudinam, nes reikia paimti stiklinę vandens, tam, kad nurytumėm). Todėl atsigręžimas į natūralias priemones palengvintų ne vieno svarstykles ir savijautą. Tuo pačiu mes turėtumėm daugiau laiko ir pinigų daryti tai, kas mums svarbu ir malonu.

Ar jūs norite numesti svorį?

Aš žinau, kad dietos yra neįdomus reikalas, kadangi pasiryžimas trunka keletą dienų, o toliau vėl nu0 pradžių: atgailavimai, pasižadėjimai ir vėl prisivalgymai tokių dalykų tokiais kiekiais, kurių savo draugams nesiūlytum.

Dietos tinka žmonėms, kurie turi valią ir nenukrypsta nuo tikslo. Be viso to, mes turime būti budrus, nes dauguma dietų tik pablogina situaciją.

Pavyzdžiui, šiuo metu populiari Keto dieta paskatina magnio sunaudojimą. Kai trūksta magnio, mes patiriame daug problemų, kurios ir taip apsunkina pasiryžimą siekti tikslo.

Ar ne geriau būtų valgyti taip, kad svoris neaugtų ir maistas būtų vartojamas kūno poreikiams, o ne atsidėjimui aplink liemenį?

Kodėl taip darosi?

Niekas iš mūsų nenori nei sau, nei kitiems blogo. Mes norim tik pasilengvinti sau dieną keliais saldainiais ar bulkutėmis. Tai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Vaikai nėra išimtis. Dar būtų galima padaryti lažybas, kas daugiau suvalgo šlamštiško maisto, vaikai ar suaugusieji.

Vaikams yra dar neįdomiau, kadangi grožio kultas susuka jiems galvas nuo mažens. Žinoma, yra tėvų, kurie nukreipia vaikus kita linkme ir jie nesuka sau galvos dėl didesnės nosies ar apvalaus pilvuko, tačiau imant daugumos mastu, tai yra išimtys.

Kadangi streso aplinkui pakanka, o dauguma nežino ar nenori išmokti su tuo susidoroti, nusiraminimui pasirenka skanius produktus, kurie neturi maistinės vertės.

Ką tai reiškia?

Saldumynai, produktai, galintys stovėti parduotuvės lentynoje kelis mėnesius, vaisvandeniai su cukrumi numalšina trumpam baimę ar nerimą. Juose esantys cukrūs pakelia gliukozės kiekį kraujyje, kuris keliauja į smegenis kaip energijos šaltinis. Aktyvių ingredientų, tokių kaip vitaminų, mineralų ar aktyvių medžiagų nėra šlamštiškam(junk) maiste.

Cukrus, kurio yra dešimtimis kartų daugiau nei mums reikia, patekęs į organizmą, sukelia sumaištį. Insulinas, kuris reikalingas reguliuoti cukrų, išskiriamas pastoviai. Vėliau kasos ląstelės atsisako išskirti insuliną.

Perdirbtas maistas ir saldumynai virsta tuščiomis kalorijomis, kurios virsta riebalais. Tai atsitinka todėl, kad nėra maistinių medžiagų, reikalingų kūnui. Vitaminus ir mineralus, baltymus ir riebalus kūnas sunaudoja savo reikmėms, tačiau visa kita atsideda į riebalus.

Kodėl mes vis valgome saldumynus?

Mes dar neišmokome kaip gyventi maitinantis Saulės energija. Tokių yra žmonių, bet tai vienetai. Abejoju, ar kas norėtų pamiršti kepsnio ar mangų skonį? Norint gyventi pilnavertį gyvenimą, kūnui reikia gyvybiškai svarbių medžiagų, kurios panaudojamos įvairiems procesams. Ląstelės reikalauja statybinių medžiagų, nes viskas keičiasi. Ląstelės gimsta, auga ir miršta. Jas pakeičia naujos. Kraujas gabena iš žarnyno įsisavintas medžiagas į audinius ir organus.

Jei mes negauname to, ko kūnui reikia, mes bandome užpildyti save tuo, kas skanu, nenumanant kokią žalą patiriam.

Diabetas yra viena iš paskutinių stotelių, tačiau netilpimas į mėgstamą drabužį gali iššaukti dar didesnį stresą, nei kokio suirzusio vairuotojo akibrokštas.

Išeitis?

Valgyti tokį maistą, kuris turi mažai kalorijų, tačiau turi visas gyvybiškai svarbias medžiagas.

Vienas iš gamtos stebuklų yra Spirulina. Spirulina turi visas medžiagas, reikalingas kūnui sėkmingai funcionuoti bet kuriame amžiaus laikotarpyje. Tai reiškia, kad mes vartodami Spiruliną, palaipsniui sumažinsime norus persivalgyti saldumynų ir kito maisto, kuris nesuteikia gyvybės , bet iššaukia riebalų atsidėjimą.

Jei mūsų kūnas gauna tai ko jam reikia, mes nejausime noro ieškoti saldumynų. Kūnas nėra kvailas. Tai ne mašina, kuriai reikia pakeisti tepalus ar įdėti iškritusią detalę. Kai mums trūksta reikalingų medžiagų, mes negalime blaiviai galvoti ir priimti atitinkamus sprendimus. Tai nereškia, kad mes kvailėjame ar niekad negalėsime tilpti patinkamą drabužį. Tiesiog reikia pasirinkti naudingus produktus.

Kaip Spirulina padeda lieknėti?

Spirulina turi visas gyvybiškai kūnui svarbias medžiagas. Tai reiškia, kad mes pasirinksime sveiką maistą, užuot šlamštę saldumynus. Mes priaugame svorio tada, kai mes negauname vitaminų, mineralų, baltymų, riebalų ar enzimų. Maistas, kuris to neturi, negali patenkinti kūno fiziologinių poreikių.

Valgymo malonumas praeina ir mes paliekame nepatenkinti, nes jaučiame norą grįžti prie saldumynų, picos ar bulkučių. Kūnas pavargsta nuo chemikalų pertekliaus, tačiau svarbių medžiagų pareikalavimas niekur nedingsta. Gaunasi užburtas ratas.

Mes manome, kad mums užteks to ką valgome, tačiau kūnas žino geriau. Norėdami pasijusti gerai, mes valgome netikusį maistą.

Spirulinos privalumai

Spirulina turtinga vitaminais, mineralais, riebiosiomis rūgštimis, ir baltymais.
Spirulinos baltymai lengvai virškinami. Spirulinos ląstelių sienelės yra plonos ir sudarytos iš minkštų mukopolisacharidų(mucopolysaccharides). Todėl baltymai greitai įsisavinami, nes lengvai virškinama. Baltymų suvirškinimo kiekis procentais siekia 85-95.
Dešimt Spirulinos gramų turi tik trisdešimt šešias kalorijas.
Spirulinos sudėtyje yra vtamino A, vitaminų B1, B2, B3, B6, B12, vitamino C, vitamino E, folacino (folacin), pantoteninės rūgšties, biotino ir inositolio.
Spirulinoje yra organiškai susijusių mineralų
Spirulina yra geriausias geležies šaltinis
Spirulinos sudėtyje yra tokių mineralų, kaip magnis, kalcis, varis, cinkas, selenas, ir germanis.
Spirulina turi labai mažai natrio. Žmonės kurie negali vartoti druskos, Spirulina yra geras pasirinkimas.
Spirulina turi būtinųjų riebiųjų amino rūgščių, kurios reikalingos cholesterolio normalizavimui. Šios rūgštys yra pirmtakai hormonų junginiams, taip vadinamiems prostaglandinams(prostaglandins).
Spirulinos sudėtyje yra 225 mg nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių. Šios rūgštys pasireiškia linoleinės(linoleic) ir gama-linoleinės(gama-linoleic) rūgščių pavidalu(GLA).
GLA yra hormonų pirmtakas, kurie kontroliuoja tokias funkcijas, kaip kraujo spaudimas, uždegimai, cholesterolio sintezė ir ląstelių augimas. GLA randamas motinos piene, juodujų serbentų sėklų aliejuje, agurklės sėklose, nakvišose.
Spirulina turtinga pigmentais. Pigmentai padeda sintezuoti enzimus, kurie reikalingi kūno medžiagų apykaitai. Tačiau enzimai jautrūs temperatūrai. Šlamštiškas maistas, paveiktas aukšta temperatūra, praranda ne tik enzimus, bet ir vitaminus. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl mes norime vėl ir vėl valgyti, nes mums trūksta maistingų medžiagų.
Spirulinos sudėtyje yra enzimų, kurie veikia kaip katalizatoriai kūno cheminėse reakcijose. Vienas iš tokių yra superoksido dismutazė(SOD), kuris kovoja prieš laisvuosius radikalus ir apsaugo nuo senėjimo.

Kaip Spirulina padeda numesti svorį?

Kai jūs vartojate Spiruliną, jūs gaunate visus gyvybiškai reikalingus ingredientus. Jums nereikia laikytis dietų. Jūs išlaikysite normalų svorį taip pat kaip ir buvo prieš pradedant persivalgyti ir naudoti šlamštišką maistą, kuris sudarytas daugiausia iš chemikalų.

Robert Hendrikson savo knygoje Earth Food Spirulina aprašo atvejį, kai žmonės vartojo kiekvieną dieną šešias Spirulinos tabletes ir po keturių savaičių numetė pusantro kilogramo. Jūs pasakysite kad tai niekai, tačiau jūs negadinate kūno su drastiškomis dietomis, po kurių priaugate dar daugiau svorio. Jūs jaučiatės gerai, kadangi jūsų kūnui nieko netrūksta.

Aš manau, kad gamta yra protingesnė už mus. Ji žino ko mums reikia. Pasižiūrėkite į flamingus, kurie grakštūs ir spalvingi, maitindamiesi vien tik Spirulina ir kitais dumbliais. Jie nesirūpina savo svoriu, nes jie gauna visus gyvybiškai svarbias ir reikalingas medžiagas.

Išvada

Spirulina yra puiki pagalbos priemonė norint sulieknėti ir išlaikyti pastovų svorį. Retas iš mūsų gimė per didelio svorio. Tačiau kažkaip tai mes sugebėjome priaugti svorio, o po to neapsikęsdami, pradėjome taikyti įvairias dietas.

Spirulina padės atsikratyti šlamštiško maisto valgymo įpročių, sulieknėti, nes jūs nebevalgysite to kas jums kenkia, ir išlaikyti pastovų svorį. Svorio metimas ir Spirulina yra glaudžiai susiję, kadangi šis papildas turi labai mažai kalorijų, turi visas gyvybiškai svarbias medžiagas, neturi jokių pašalinių poveikių. Jūsų kūnas padėkos už galimybę gauti maistines medžiagas, kurios reikalingos tinkamam funkcionavimui.

Ar jūs vartojate Spiruliną?